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普利思桶裝礦泉水

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【普利思?微養生】早晨第一杯水怎么喝?


微養生

早上起床后喝一杯水是一個非常值得堅持的健康習慣,經過一夜的新陳代謝后,及時的補水不但可以解渴,而且有排毒的功效。下面小編就為你詳細介紹一下早上第一杯水怎么喝。

一、喝什么?

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健康的天然礦泉水是個不錯的選擇,水中含有多種人體所必須的礦物質及微量元素,有研究表明,含鈣、鎂等元素的水有預防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

二、什么溫度?

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有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水, 覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的涼開水最佳,天冷時可喝溫水,以盡量減少對胃腸的刺激。

三、喝多少

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一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

四、怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

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